Controle Racional da Alimentação

 

CONTROLE RACIONAL DA ALIMENTAÇÃO 

DR.LUCIANO STANCKA E SILVA

 

Este não  e’ propriamente um regime,mas um programa de harmonização física e mental, através de novos hábitos alimentares, homeopatia, e estímulo pôr acupuntura, que visam dar-lhe modificações orgânicas de grande monta.

Segundo um princípio chinês milenar,o TÃO, tudo deve estar num equilíbrio cósmico com perfeita harmonia das frações YIN e YANG, para a manutenção da saúde física ou mental.

O stress, o desequilíbrio emocional, as pressões do dia a dia, causam profundas perturbações energéticas em todos os indivíduos, que respondem das mais variadas formas, enxaquecas, asma brônquica, dores nas costas, astenia geral, obesidade, etc.

Milagres na realidade não existem, mas sim força de vontade, fé e perseverança que quando associados e estimulados promovem modificações significativas em nos mesmos. Nada ocorre de um dia para o outro, mas gradativamente as modificações vão aparecendo em todos os níveis.

O emagrecimento começa a ocorrer como conseqüência de uma maior harmonização interior, sem causar dano a saúde pôr ser o reflexo da melhora geral, e do equilíbrio energético.

Além do estímulo das agulhas pela acupuntura, e dos medicamentos homeopáticos e fitoterápicos, são necessárias algumas regras fundamentais:

1-   Manter sempre uma atitude positiva em relação ao regime, não considerando-o nunca como um sacrifício.

2-   Procurar vizualizar-se com saúde mentalmente sempre com a forma física que você quer ter, sentindo-se bem, e em perfeita sau’de.

3-   Evitar o que e óbvio e você sabe que engorda, principalmente doces, massas, refrigerantes, manteiga, etc.

4-   Estimular as agulhas sempre 5 minutos antes das refeições, conforme foi explicado.

5-   Fazer o seu prato sempre com um volume menor que o habitual, e mastigar cada porção do alimento pelo mínimo de 10 vezes antes de engoli-lo, pois quem faz a absorção “energética” do alimento e a língua( medcina ayhuvédica)  e você pode atingir um nível de saciedade com menos alimento.

6-   Não esquecer de tomar os seus remédios nos horários programados.

7-   Procurar nunca beliscar qualquer alimento entre as refeições, e sempre que tiver fome estimular as agulhas, e tomar um copo cheio de água.

8-   Toda a água que beber durante esse período de tratamento, deve ser estimulada, ou seja despejada de um copo para outro, no mínimo de 7 vezes.

9-   Procurar não ficar pensando em guloseimas, comidas, e quando vierem esses pensamentos na mente,combata-os com a visualização da sua perfeita forma física.

10-   Na realidade, existem mil e um tipos de regime diferentes,todos funcionam dependendo da forma com que você os faz,com mais ou menos seriedade...

 

 

DIETA SIMPLIFICADA

CAFÉ DA MANHÃ

Leite,café (SEM AÇÚCAR ).chá, ovo (1),queijo (1 fatia ) presunto ou similares (1 fatia ),fruta ( 1 ) gelatina.

ALMOÇO

·    Legumes ou verduras cozidas,ou refogadas,ou recheadas com carne moída ao forno  (beringela abobrinha chuchu cenoura quiabo espinafre acelga repolho couve escarola etc.)

·       1 ovo(qualquer tipo: cozido           omelete mexido )

·    CARNES de qualquer espécie (gado aves peixes ) de 100 a 150 g .

·    ALTERNATIVAS :carne moída fígado rosbife carne assada etc.

OBS.Temperos com cebola alho tomate pimentão podem ser usados.

·    SALADAS cruas mistas ou completas a vontade (alface agrião tomate pepino cebola rabanete escarola )

TEMPERAR A GOSTO

·    FRUTA ( 1 ) sendo fruta de fatia,apenas 1 fatia salada de fruta 1 xícara com ou sem gelatina.

 

JANTAR

·    SOPA de verduras ou LEGUMES.

·    Repetir o almoço em carnes,salada,sobremesa

 


·    REFRIGERANTES somente os dietéticos.

·    Não use  AÇÚCAR ou DOCES de qualquer espécie

·    DIMINUA  Arroz e feijão * PÃO torradas e BOLACHAS

·    Batata milho mandioca ervilha grão de bico polenta

·    MASSA farinha PIZZA pasteis.

 

RECOMENDAÇÕES

·    Usar somente ADOÇANTE, o melhor tipo e o Sucralose ( Línea )

·    Tomar bastante líquidos de 8 a 10 copos de água pôr dia

·    Leite somente desnatado,não sendo necessário alimentos dietéticos.

 



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