Oito procedimentos para ajustar o ritmo de seu intestino | ||||
por Alex Botsaris | ||||
Constipação intestinal, conhecida popularmente como prisão de ventre, é a uma redução da freqüência das evacuações intestinais. Se considera que menos que três evacuações por semana, ou a presença de dor e dificuldade para evacuar devido ao aumento da consistência das fezes, é anormal e caracteriza constipação. Cerca de 20% das pessoas têm constipação intestinal, sendo que a incidência é o dobro em mulheres. Constipação intestinal parece ser um problema fácil de solucionar, mas é comum que pessoas sofram muito com essa doença e enfretem dificuldades para conseguir regular o intestino. Vamos relembrar algumas dicas que ajudam o intestino a funcionar de forma adequada. 1ª) Dica importante: beba bastante água diariamente 2ª) Procure evacuar sempre após uma determinada refeição Hábitos diários, como o de sentar sempre a mesma hora e tentar evacuar, mesmo que não saia nada faz parte do arsenal de medidas simples que todos constipados devem fazer. O ideal é que essa hora seja após uma refeição, pois aproveita um reflexo que se chama gastrocólico. Esse reflexo estimula o intestino a funcionar sempre que o estômago está dilatado por comida. 3ª) Tenha uma alimentação rica em fibras Alimentação é fundamental para controlar o ritmo do intestino. O primeiro mandamento da dieta para ter um intestino saudável, é que ela seja rica em fibras e resíduos.
4ª) Azeite na salada lubrifica intestino Um pouco de azeite na salada ajuda a lubrificar o intestino. 5ª) Frutas, verduras e legumes que ajudam o intestino a trabalhar melhor Algumas frutas e alimentos possuem um efeito direto sobre a mucosa intestinal ajudando os movimentos peristálticos. Ameixa e mamão são bem conhecidas, mas existem outras que ajudam também. Abacaxi, manga, kiwi, pêssego, jabuticaba, caqui, damasco, tamarindo, uvas, laranja e tangerina são algumas frutas que ajudam o intestino. Entre verduras e legumes temos a alcachofra, a bertalha, a semente de abóbora, o quiabo e as algas. 6ª) Plantas medicinais para prisão de ventre Plantas medicinais são os melhores medicamentos para tratar prisão de ventre. Até hoje os principais medicamentos para prisão de ventre são extraídos de plantas ou mimetizam moléculas sintetizadas por vegetais. Várias plantas medicinais possuem ação no intestino. O sene é a mais conhecida, mas possui muitas antraquinonas, que são substâncias que fazem mal ao intestino se usadas em doses altas por logo tempo. Por isso o sene só deve ser usado por curtos períodos de tempo, para romper a inércia de um intestino que está há vários dias sem funcionar. Entretanto há um grande número de outras plantas medicinais com efeito laxativo. Entre as mais comuns temos a carquija (Bacharis trimera), o boldo chileno (Peumus boldus), a babosa (Aloe vera) a bardana (Arctium lappa), a cáscara sagrada (Rhamnus purshiana), o sabugueiro (Sambucus nigra), o fucus (Fucus vesiculosus), a malva (Malva sylvestris) e a transagem (Plantago major). 7ª) Lavagem intestinal Outra técnica que ajuda é a hidrocolonterapia. É um tratamento que promove uma lavagem no intestino, retirando as fezes e as toxinas. Depois de uma sessão do hidrocolonterapia é comum o ritmo intestinal se estabelecer, de novo e a pessoa voltar a evacuar normalmente. A pessoa que tem constipação pode fazer sessões de hidrocolonterapia com regularidade como estratégia de estímulo das funções intestinais. 8ª) Biofeedback Por fim há o biofeedback Nessa técnica um sistema de monitoramento dos movimentos do intestino é instalado e a pessoa aprende a estimular o próprio intestino usando o próprio cérebro. Estudos recentes mostram que o biofeedback é a técnica mais promissora para tratar prisão de ventre. Os resultados tem sido excelentes em diversos estudos feitos em universidades na Europa e Estados Unidos. Os efeitos do bioffedcack tem se mostrado superiores a cirurgia, considerada a terapêutica mais eficiente e radical para os pacientes que não melhoram com nada. O motivo os estudos não revelam. A cirurgia é uma intervenção feita só em casos extremos. Isso porque o músculo do esfincter anal é seccionado - o que deixa o esfincter mais fraco. Mas como o relaxamento do esfincter é apenas um dos motivos para a constipação, nem sempre a melhora é completa |
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