Os benefícios de saúde da vitamina B5 ou ácido pantotênico incluem alívio de doenças tais como asma, perda de cabelo, alergias, stress, ansiedade, distúrbios respiratórios e problemas cardíacos. Além disso, ela ajuda a melhorar a imunidade, a osteoartrite, sinais de envelhecimento, resistência a vários tipos de infecções, o crescimento físico, diabetes e doenças da pele.
A vitamina B5 é amplamente conhecida por ser um obstáculo a sérios problemas mentais, como stress e ansiedade. Uma dieta regular deve conter a quantidade recomendada de vitamina B5 para garantir uma boa saúde e o bom funcionamento de cada parte do corpo. Ela executa uma grande variedade de funções no nosso corpo, a partir da produção de neurotransmissores no cérebro para a fabricação de esteróides para extração de gorduras, proteínas e outros nutrientes vitais. Em poucas palavras, a vitamina B5 é importante para manter uma boa saúde.
Sintomas da deficiência: O sintoma de deficiência da vitamina B5 mais graving é o síndroma do pé ardente, em que uma pessoa sente uma falta de sensibilidade nos pés, acompanhada de umasensação de ardor, fora isso, uma constante sensação de fadiga e fraqueza controla o corpo. Outros sintomas principais incluem insónias, anemia, vómitos, contrações involuntárias dos músculos e da evolução anormal da pele.
Fontes importantes: As mais importantes fontes de vitamina B5 incluem cogumelos, brócolos, repolho, legumes, salmão e couve. Existem outras fontes importantes para esta vitamina solúvel em água, incluindo alimentos como ovos, peixe e levedura de cerveja, nozes, leite e produtos lácteos como o queijo. Você também pode encontrar no trigo, amendoim, soja, melaço e couve uma boa quantidade deste nutriente.
Benefícios: A fim de explorar os benefícios mais admiráveis de vitamina B5, veja a seguinte lista:
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